美しさを保つ健康的なダイエット方法

基本としては、手帳に記録していくことです。
これが、レコーディングダイエットの基本となります。


普通は一回食べたものであっても、すぐに忘れてしまいます。
みなさんは、昨日の晩御飯や一昨日の晩御飯をすぐに思い出すことができますか？
ほとんどの人は、すぐに覚えだせないと思います。


手帳に記入するということは、自分でしっかり記憶していくための手段なのです。
また、レコーディングダイエットでは、毎日一日三回すべて食事を手帳に記録していきます。


レコーディングダイエットでは、一日を一つの小さいサイクルとしてダイエットと進めていきます。
たとえば、一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーと決めた場合は、まず朝ごはんを食べ終えた後、すぐにそのカロリーを記録します。


そのカロリーから、昼ごはんと晩御飯のカロリーを決めます。
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昼ごはんを食べて記録すると、自動的に夜ごはんのカロリーが決まりますよね。


たとえば、夜は飲み会が予定されているっとしましょう。
そうすれば、そのカロリーを予想して朝ごはんや昼ごはんのカロリーを抑えて、夜ごはんに回すことができます。


しかし、たまには最初に決めた一日の摂取カロリーを、超えることがあると思います。
しかし、焦ってはいけません。
超えた分のカロリーは、次の日やその次の日で、取り返すようにすれば良いと思います。


何日間で超えた分のカロリーを補うかは、ご自分で最初に決めておいた方がいいと思います。
レコーディングダイエット法を日課にできるよう、頑張って続けてみてください。